masz poważna kontuzję która ci nie pozwala ćwiczyć najpierw powinieneś z tym się uporać i wrócić do saa w pełni sprawny druga sprawa to badania testa bo z tego co opisujesz to wbijasz sam olej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na rozruszanie 30 minut cardio, stawy w miarę ok;-) śniadanie 150g chleba orkiszowego na zakwasie serek tartare 20g 3 plastry szynki z piersi wędzonej 10g keczuo 300g białek jaj 2 całe jaja szczypiorek, cebulka. sól, pieprz i to by było na tyle z węgli na dziś%-) do roboty 2x zestaw 230g piersi + mix warzyw po włosku z netto + 10g olej lniany
[...] stopni, to nie wszystko przejdzie na ten tłuszcz. Będzie sporo strat energii (do powietrza chociażby) i nie ma opcji żeby ci się przegrzał. I nie patrz na to aż tak. Ogólnie olej kokosowy traktuj jako dodatek a nie jako coś co musisz obowiązkowo jeść (i to dzień w dzień). Ta dieta ma ci dawać przyjemność. Jeżeli chodzi o te rewolucje na treningu [...]
[...] te artykuły: http://www.sfd.pl/temat307091/ http://www.sfd.pl/temat441744/ edit: a jakbym Cie poprosił o jakieś sugestie do planu typu ze klatke, nie strzesuj sie niatak olej walke o nastepne powtorzenia zrob plan jaki Ci napisałem barki i nogi robiłbym raz w tyg a do kazdej tej partii dołożyl "część" pleców ? po czesci masz nogi [...]
[...] 80g bialko mrm 45g 6. przed snem Jaja kurze całe - 2 sztuki Dorsz świeży, filety bez skóry 120g jarzyny 150g Łącznie 228 g białka 53g tłuszcze [ z czego 30g zdrowych - olej lniany/zóltko jaja/tran , 20g to tłuszcze pochodzenia z kasz/płatków/mięsa (9g tłuszczy nasyconych, 17 jednonasyconych, 13 wielonasyconych) 211 g węglowodanów Błonnik [...]
[...] serek wiejski,sok pomidorowy 3.chleb żytni na zakwasie, pasta jajeczna, migdały,orzechy brazylijskie 4.jajka,kapusta pekińska,ogórek kiszony,pomidor 5.twaróg,rzodkiewki, olej lniany +1 kawa z mlekiem B 132 T 65 W 117 KCAL 1597 suplementacja: Gold-Vit C 500 plus, vita-min dla kobiet, chela-min [...]
14. Propiobolin 100 - Unichem estr: testosterone propionate pochodzenie: under stężenie: 100mg/1ml 1flakon=10ml prawdopodobieństwo fake: bardzo niskie uwagi: Nowy środek ale jakże już polubiany. Stężenie prawdopodobnie jak zadeklarowane na opakowaniu. wykonanie: Rewelacyjne. Flakony dobrej jakości, na naklejce hologram. Flakony w pudełeczkach [...]
[...] 11 Kardio: rower 30 min HR. 140- 150 18, 1 km Dieta: 4 jajka+ 2 kromki+ 130 g marchew+ 200 g jabłko 100 g pierś z kurczaka+ 90 g p jęczmienne+ 100 g kukurydza+ 20 ml olej rzepakowy 200 g wołowina+ 100 g ryż+ 250 g kalafior( brokuł mi bardziej smakuje)+ 20 ml olej rzepakowy 40 g wpc UNS+ 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż+ 20 ml olej [...]
[...] 20, 25, 30 Kardio: rower 30 min 18, 3 km Dieta: 4 jajka+ 4 kromki ( tosty francuskie) 120 g kurczak+ 6 wafli ryżowych+300 g pomidor+ 50 g sos paprykowy domowej roboty+ 20 ml olej rzepakowy 200 g wołowina+ 100 g ryż+ ok. 250 g brokuł+ 20 ml olej rzepakowy 40 g wpc UNS+ 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż+ ok. 200 g brokuł+ 20 ml olej rzepakowy Przed [...]
30.04.2018 - DT Nie chcialo mi sie strasznie. Mysle "pojade wczesniej do roboty" (wymowka), a potem sie ockenla "robota nie zajac, nie mam dzis nic waznego". I poszlam i bylo super. W 99% przypadkow jest super jak mi sie nie chce gdzies isc ;-) Napoje: kawa, woda, pepsi zero Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B; [...]
20.05.2018 - DNT Napoje: woda, kawa, pepsi zero Suple: euthyrox 50; tyrozyna, Se, Fe, wit. B, C, D+K; gotu, backopa; ahwaganda, Mg, Zn, Ca, diosmina Odczucia cielesne: spuchnietawa, 68 kg z rana Miska: na minus i nie chce mi sie jesc 1. Sauce Zero Olej sezamowy Weider Vegan Quinoa 2. Mięso z piersi indyka Wakame Grzyby mun Pedy Bambusa Olej [...]